5 mẹo vặt giúp bạn xua tan cơn thèm ăn

5 mẹo vặt giúp bạn xua tan cơn thèm ăn

Tăng cân luôn là nỗi ám ảnh với chị em phụ nữ. Vậy làm thế nào để chống lại cơn thèm ăn ập đến?

>> Giảm mỡ bụng mà không cần nhịn ăn

>> Những sai lầm trong chế biến thức ăn gây tăng cân

 

Dưới đây là những mẹo vặt hữu hiệu để trị cơn thèm ăn bất ngờ dành cho các chị em muốn giảm cân

1. Uống nước

 

Bất cứ khi nào cảm thấy đói, bạn hãy uống ngay một ly nước. Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn lấp đầy bụng làm xua tan cảm giác đói rất nhanh chóng. Theo một nghiên cứu của tạp chí Obesity của Mỹ, uống 2 ly nước trước khi ăn là một cách giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng nên uống nước vừa phải, vì uống quá nhiều nước sẽ khiến thận phải làm việc vất vả đấy!

 

Uống nước làm dịu nhanh cơn đói - Ảnh: Istock

2. Uống trà xanh

 

Cũng như nước, trà xanh có tác dụng tức thời trong việc giảm thèm ăn nhanh chóng. Trà xanh có chứa phyonutrient được gọi là epigallocatechin gallate, chất này có ảnh hưởng đến nội tiết tố kiểm soát việc tiêu thụ thực phẩm của bạn. Ngoài ra, trà xanh còn giúp đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân.

 

Trà xanh hỗ trợ giảm cơn đói - Ảnh: Today

3. Nhai kẹo cao su

 

Theo nghiên cứu tại Đại học Caledonian, nhai kẹo cao su giúp làm giảm lượng calo trong đồ ăn vặt mà bạn tiêu thụ. Nghiên cứu này cũng cho biết, thói quen nhai kẹo cao su trước bữa ăn cũng làm hạn chế thèm ăn khi bụng đói.

 

Nhai kẹo cao su trước khi ăn - Ảnh: Tempesmiles

4. Ăn nhiều rau củ quả

 

Rau củ quả chứa nhiều chất xơ tốt cho cơ thể, lại có ít calo và protein nên đây được xem là thực phẩm vàng trong việc giảm cân. Ăn nhiều rau củ quả không chỉ tạo cảm giác no lâu, ít thèm ăn hơn mà còn làm đẹp cho làn da và vóc dáng phụ nữ.

 

Bổ sung rau củ quả vào khẩu phần ăn - Ảnh: Everyminutestronger

5. Thường xuyên vận động

 

Việc ngồi một chỗ sẽ khiến bạn “tơ tưởng” đến chuyện ăn uống. Thay vì thế hãy đứng dậy làm vài động tác thể dục, vừa giúp thư giãn cơ thể vừa đốt cháy lượng mỡ thừa. Theo một nghiên cứu được công bố bởi American Physiological Society, các bài tập thể dục có thể kích thích nội tiết tố ức chế sự thèm ăn của cơ thể. Hãy thường xuyên sử dụng thang bộ thay cho thang máy, sử dụng xe đạp, đi bộ thường xuyên,… để hạn chế cơn thèm ăn ập đến bất ngờ.

 

Vận động giúp chống lại cảm giác đói - Ảnh: Healthygirlslove

Theo Afamily 

Bình luận

Tin liên quan

Video

Tin mới nhất
Len dau trang