8 loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng

8 loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng

Trong khi nhiều người vẫn miệt mài tìm cách giảm cân thì có một số người lại tìm cách tăng cân vì quá gầy, sau đây là gợi ý một số thực phẩm giải quyết lo lắng cho bạn.

Thịt cá hồi

Cá hồi giàu chất khoáng giúp việc trao đổi chất và tạo cảm giác ngon miệng giúp ăn nhiều hơn. Nên ăn 2 miếng mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, cá hồi còn góp phần bảo vệ tim mạch, tăng sức miễn dịch cho cơ thể.

 

Thịt cá hồi giúp tăng cân (Nguồn: ATFood)

Bí đỏ

Bí đỏ (bí ngô) là một thực phẩm có chứa hàm lượng sắt, vitamin, muối khoáng cũng như các axit hữu cơ dồi dào, nên khi ăn bí đỏ sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh và tăng cân tự nhiên. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau từ bí đỏ như: sữa bí đỏ, canh bí đỏ, bánh bí đỏ, chè bí đỏ.

 

Bí đỏ giúp tăng cân (Nguồn: cooky)

Bơ đậu phộng

Trong bơ đậu phộng chứa nhiều protein được khuyến cáo dùng cho người gầy, đồng thời dùng bơ đậu phộng sẽ cung cấp tới 192 calo cho cơ thể, giúp việc tăng cân nhanh hơn. Có thể ăn bơ đậu phộng với bánh mì nướng cho bữa sáng của bạn vừa ngon lại cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết để tăng cân như mong muốn.

 

Bơ đậu phộng giúp tăng cân (Nguồn: suckhoegiadinh)

Trứng

Trứng là món ăn quen thuộc mỗi gia đình trong trứng chứa hàm lượng protein, vitamin A, D, E nhiều và cung cấp cho cơ thể những Cholesterol tốt cũng như cung cấp cho cơ thể những chất béo có lợi, giúp hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể một cách nhanh nhất. Quả là thiếu sót nếu muốn tăng cân mà bỏ qua trứng.

 

Trứng giúp gây tăng cân (Nguồn: soha)

Tôm

Nhiều dưỡng chất và thành phần axit có trong tôm sẽ bổ sung cho cơ thể lượng calo lớn, hỗ trợ cho việc tăng cân, ngoài tôm các loại hải sản khác cũng có tác dụng tốt giúp đỡ bạn trong việc tăng cân. Một số món ăn từ tôm: tôm viên bọc bắp, tôm chiên dừa, tôm rang bơ tỏi, bạn có thể tham khảo chế biến cho bữa ăn phong phú.

 

Tôm giúp bạn tăng cân (Nguồn: healthplus)

Trái cây khô

Ăn trái cây quả là cách tăng cân đơn giản. Những loại trái cây thường được khuyến cáo dùng để tăng cân là: xoài, đu đủ, thơm, chuối… vừa cung cấp xơ, cung cấp dinh dưỡng là cung cấp thêm năng lượng cho bạn nữa. Ăn nhiều trái cây bạn còn có cơ hội trải nghiệm sự trẻ hóa của làn da.

 

Trái cây khô giúp bạn tăng cân (Nguồn: goldfruit)

Yến mạch

Từ lâu yến mạch được biết đến là thức ăn giàu dinh dưỡng trong yến mạch có hàm lượng chất xơ cao cùng nhiều dưỡng chất bổ sung giúp tăng cân hiệu quả. Mỗi ngày 1 tô là đủ cho một ngày dài của bạn. Bạn có thể trộn yến mạch với sữa và trái cây để dùng sẽ tăng hiệu quả cao hơn.

 

Yến mạch làm tăng cân (Nguồn: baothanhnien)

Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm giàu calo chứa nhiều protein, canxi, chất xơ, vitamin B, sắt, không những giúp tăng cân mà cơ thể sẽ trở nên khỏe mạnh hơn, ngoài da nó còn có tác dụng làm đẹp da bạn. Bạn có thể nấu cơm với nước đậu nành xay nhuyễn, uống sữa đậu nành.

 

Đậu nằng giúp tăng cân (Nguồn: thaomocvang)

Tóm lại

Đây là 8 loại thực phẩm giúp bạn tăng cân tự nhiên một cách nhanh chóng và hiệu quả mà cơ thể vẫn tràn đầy sức sống, khỏe mạnh. Có nhiều món ăn kết hợp từ những thực phẩm này với nhau bạn nên tham khảo để có những bữa ăn trở nên phong phú hơn và vì mục đích chính là tăng cân, sở hữu vóc dáng đẹp.

 

>> 5 nguyên tắc vàng giúp hội “cò hương” tăng cân vùn vụt

>> Những sai lầm trong chế biến thức ăn gây tăng cân

 

Nguồn: khoedep

Bình luận

Tin liên quan

Video

Tin mới nhất
Len dau trang