Giảm cân nhờ rau xà lách

Giảm cân nhờ rau xà lách

Rau xà lách là loại rau quen thuộc trong bữa ăn mỗi gia đình, chúng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người, ngoài ra còn giúp ta trong công cuộc giảm cân.

Vì sao rau xà lách giúp được ta giảm cân?

Bởi vì trong rau xà lách có chứa hàm lượng chất xơ, vitamin C, E, protein, chất sắt, kali … có tác dụng giúp cho cơ thể thanh nhiệt và giải độc hiệu quả. Ngoài ra, ăn rau xà lách hàng ngày không những giúp tránh được tình trạng táo bón mà còn giúp cơ thể ngăn ngừa được bệnh ung thư.

 

Rau xà lách giúp giảm cân hiệu quả (Nguồn: monngon)

 

Theo nghiên cứu, cứ 100g rau xà lách sẽ cung cấp cho cơ thể 2,2g carbohydrate, 90g nước, 1,2g chất xơ, 166mg vitamin A và 73mg vitamin B9, giúp cho giảm cân hiệu quả và giữ cho tinh thần tỉnh táo cũng như một làn da tươi trẻ rạng ngời. Trong rau xà lách chứa lượng carbohydrate thấp hơn 3% và không hề chứa chất béo, xà lách giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể để bạn sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Ngoài ra, xà lách còn chứa chất sắt, rất tốt cho những người bị thiếu máu, giàu beta-carotene nên sẽ ngăn ngừa được các bệnh về ung thư.

Một số cách chế biến xà lách giảm cân

- Rau xà lách trộn trái cây: bạn cần chuẩn bị: 1kg trái cây theo mùa bao gồm thăng long, xoài, bơ, dứa, bưởi, táo, mận tím, nho, dâu tây…, 50g hạt điều, sốt mayonnaise, sữa đặc, sốt trộn salad. Sau đó tiến hành như sau: Rửa sạch trái cây với nước muối loãng, cắt vuông khúc nhỏ vừa ăn, tiếp đến trộn sốt mayonnaise cùng sữa đặc với tỉ lệ thích hợp nhất là 1:1 sẽ có được nước sốt tuyệt ngon cho món salad này, rồi sau đó tiến hành thêm một chút hạt hạnh nhân và hai thìa sốt trộn salad vào đảo đều để giữ cho trái cây không bị dập nát khi trộn. Cuối cùng, cho ra đĩa và thưởng thức.

 

Xà lách trộn trái cây giảm cân hiệu quả (Nguồn: baomoi)

 

- Rau xà lách trộn ngô non: việc đầu tiên là bạn cần chuẩn bị một hộp ngô non, 200g cà chua, một củ hành tây, 50g đậu Hà Lan, dầu ôliu, nước cốt chanh bỏ hạt, hạt nêm, tiêu, rau mùi, cải cúc để trang trí. Các bước tiến hành như sau: hành tây tiến hành lột vỏ thái khoanh, đậu Hà Lan thì vò sạch vỏ luộc vừa chín tới. Sau đó, đổ ngô ra rổ, để ráo nước, rồi cho vào bát trộn đều cùng với đậu Hà Lan và hành tây. Cà chua sau khi rửa sạch xay nhuyễn trộn đều với hạt nêm, tiêu, dầu ôliu, nước cốt chanh tạo thành nước xốt rồi rưới lên. Cuối cùng để món ăn thêm ngon và bắt mắt hơn ta trang trí cải cúc và rau mùi lên.

 

Xà lách trộn bắp non giảm cân (Nguồn: moki)

 

Với món ăn thanh mát này, bạn sẽ thấy thư thái, giảm nhiệt mùa hè, áp dụng được phương pháp giảm cân tự nhiên vô cùng hiệu quả, không tổn hại sức khỏe lại vừa đẹp da vừa đẹp dáng.

Kết luận

Vậy, mùa hè này hãy thử ngay các món ăn từ rau xà lách như trên để vừa giảm cân vừa thanh nhiệt cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp rau với món phở, nem lụi, nem cua bể… hoặc ăn kèm với bất kì món ăn nào để tăng hiệu quả giảm cân nhé.

 

>> Top 5 thực phẩm ít calo cho người giảm cân

>> Hãy né ngay những kiểu giảm cân sai cách này

 

Nguồn: vietnamnet

Bình luận

Tin liên quan

Video

Tin mới nhất
Len dau trang