Giảm liền 9kg chỉ trong một tháng

Giảm liền 9kg chỉ trong một tháng

Bằng sự kiên trì và chăm chỉ luyện tập, bạn có thể đạt được mục tiêu giảm cân trong thời gian ngắn. Cùng tham khảo những cách sau ngay nhé!

 

Ăn uống khoa học

Bạn cần nỗ lực ăn ít hơn hiện tại. Giảm lượng calo nạp vào trong tuần đầu tiên, sau đó duy trì một lượng phù hợp để giúp cơ thể giảm cân mà không hoàn toàn kiệt sức.

Tránh ăn đồ ngọt và các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ. Thay vào đó tăng cường ăn các loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa và rau củ quả, các chế phẩm từ sữa động vật ít béo và thịt nạc đều là thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo giúp bạn giảm cân hiệu quả.

giảm cân

Chế độ ăn uống hợp lý rất quan trọng cho việc giảm cân hiệu quả (Nguồn: glaamy)

Tập thể dục đều đặn

Hãy bắt đầu với các bài tập cardio vì đây là bài tập giúp đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả nhất. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần kết hợp tập cardio và tập tạ. Tập thể dục thường xuyên và có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý kết hợp với việc ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn mà không bị ảnh hưởng đến sức khoẻ.

giảm cân hiệu quả

Tập thể dục đều đặn giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng (Nguồn: khoedep)

>> Hết béo bụng với 10 thực phẩm quanh bạn

Hoàng Mai

Bình luận

Tin liên quan

Video

Tin mới nhất
Len dau trang