Những công dụng tuyệt vời của quả bơ

Những công dụng tuyệt vời của quả bơ

Trong quả bơ chứa tới 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên nên có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết.

Tác dụng của quả bơ

- Ổn định huyết áp: vì trong quả bơ rất giàu kali và ít natri, giúp rất nhiều trong việc điều chỉnh cân bằng điện giải và áp lực máu trong cơ thể. Và đóng vai trò quan trọng trong việc giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp nhờ hàm lượng chất béo.

- Kiểm soát cân nặng: nhờ giàu protein và chất xơ, nên bơ có thể giúp hạn chế cơn đói và giúp bạn no lâu hơn. Và nhờ có lượng chất béo không bão hòa nên giúp bạn kiểm soát được cân nặng.

 

Quả bơ giúp bạn kiểm soát cân nặng (Nguồn: healthplus)

 

- Ngăn ngừa ung thư: nhờ sự hiện diện của các chất chống oxy hóa như glutathone, vitamin C, E và carotenoid, nên ngăn ngừa một số bệnh ung thư như miệng, da và tuyến tiền liệt.

- Chống viêm: trong bơ chứa chất béo omega-3, carotenoid và vitamin, giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa viêm nhiễm trong cơ thể cực tốt. Đặc biệt, tinh dầu quả bơ và đậu nành có thể làm giảm hiện tượng viêm và xương khớp rất hiệu quả đấy!

- Tốt cho tim mạch: hàm lượng lớn vitamin E trong bơ giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành đến 30-40%. Và nhờ có axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và axit béo không no nhiều nối đôi (PUFA) nên nồng độ cholesterol trong máu giảm xuống, ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.

 

Quả bơ giúp bạn bảo vệ tim mạch (Nguồn: vinacado)

 

- Duy trì làn da khỏe mạnh: Vitamin E từ lâu đã được biết đến là dưỡng chất làm đẹp mà trong bơ lại rất giàu vitamin E kết hợp nhiều chất chống oxy hóa khác nên giúp duy trì làn da khỏe mạnh, chắc khỏe. Chúng cũng giúp bảo vệ da khỏi các tia cực tím có hại và ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm của da.

- Bảo vệ mắt: Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn (MUFA) trong bơ có tác dụng ngăn ngừa các vấn đề thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin bảo vệ mắt khỏe mạnh bằng cách cải thiện hấp thụ carotenoids từ thực phẩm.

 

Quả bơ giúp bạn bảo vệ mắt (Nguồn: thanhnien)

Lưu ý khi ăn bơ

- Gây dị ứng: Theo Style Craze, đối với một số người mẫn cảm, bơ có thể dẫn đến những vấn đề dị ứng trên da như nổi mề đay, ngứa, mẩn đỏ hoặc eczema, thậm chí gây buồn nôn, nôn mửa, rối loạn tiêu hóa, đau đầu...

- Gây hại cho gan: Người bị bệnh gan nên tránh xa bơ vì một số chất dầu trong bơ như estragole, anethole có thể gây tổn thương đến gan.

- Giảm cholesterol có lợi: Bơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, hàm lượng beta-sitosterol trong bơ sẽ hấp thụ các cholesterol có lợi, gây hại cho sức khỏe.

- Những người nhạy cảm với latex: Tinh chất latex trong bơ có tác dụng làm tăng kháng thể IgE trong huyết thanh có trong cơ thể, do đó, những người bị mẫn cảm với latex không nên ăn bơ nếu không muốn bị dị ứng nguy hiểm.

- Phụ nữ mang thai và cho con bú nên cẩn trọng: Phụ nữ mang thai ăn bơ có thể giảm lượng sữa và gây tổn thương đến tuyến vú. Trong khi đó, bà mẹ đang cho con bú nếu ăn quá nhiều bơ có thể khiến con bị đau bụng.

 

Phụ nữ mang thai cần hạn chế ăn quả bơ (Nguồn: ihph)

Kết luận

Vậy, những dưỡng chất trong quả bơ rất tốt cho cơ thể, nên bổ sung bơ bằng các món ăn hay sinh tố cho gia đình khỏe mạnh, tuy nhiên cần chú ý ăn bơ đúng cách đúng người nếu không sẽ có tác dụng ngược.

>> Những lợi ích tuyệt vời từ việc ăn cà tím

>> Công dụng chữa bệnh của quả mơ

Nguồn: newszing

Bình luận

Tin liên quan

Video

Tin mới nhất
Len dau trang