Những mẹo nhỏ giúp giải độc gan hiệu quả

Những mẹo nhỏ giúp giải độc gan hiệu quả

Việc giữ gìn cho gan khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng nhưng không phải quá khó khăn nếu hàng ngày, bạn có thể thực hiện những mẹo nhỏ đơn giản sau.

>> Một số loại thực phẩm có lợi cho người bệnh tiểu đường

Mẹo nhỏ giúp giải độc gan hiệu quả

 

Việc giữ gìn cho gan khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng nhưng không phải quá khó khăn nếu hàng ngày, bạn có thể thực hiện những mẹo nhỏ đơn giản sau:

- Uống nước chanh ấm mỗi sáng: Đây là cách giải độc gan vô cùng tuyệt vời và đơn giản. Bạn hãy vắt 1 lát chanh vào cốc nước tinh khiết còn ấm và uống vào mỗi sáng. Theo một số chuyên gia, việc uống nước chanh ấm sẽ giúp gan sản xuất nhiều enzyme hơn hẳn so với bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

 

Uống nước chanh ấm mỗi sáng rất tốt cho sức khỏe gan

 

- Uống nhiều nước: Việc uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể làm sạch và đào thải độc tố khỏi gan tốt hơn. Uống nhiều nước sẽ giữ cho thể chất khỏe mạnh, đồng thời khuyến khích tái tạo tế bào một cách tự nhiên và giúp gan tăng cường thải độc, chất cặn để hoạt động nhanh hơn, tăng thêm năng lượng cho cơ thể. Bạn cũng có thể uống trà xanh bên cạnh nước lọc để tăng cường sức mạnh cho gan. Bởi vì trong trà xanh rất giàu catechins - một loại chất chống oxy hoá thực vật làm tăng chức năng và giúp giảm lượng chất béo trong gan.

- Có chế độ ăn giàu vitamin D, C và canxi: Chế độ ăn có nhiều rau củ quả các loại sẽ tốt cho gan hơn là ăn các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, nhất là thực phẩm chế biến sẵn. Các món chiên xào có chứa các chất độc do nhiệt sinh ra, cùng với chất béo và calo dư thừa có thể làm cho gan của bạn phải làm việc nhiều hơn và thúc đẩy tăng cân.

- Tập thể dục hàng ngày: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường hệ thống tim mạch và gan thận của bạn. Duy trì thể dục thể thao sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu và oxy cho gan và thận, đồng thời giúp các cơ quan này xử lý chất độc nhanh. Theo tiến sĩ Olsen: "Tập thể dục giúp cho cơ thể sử dụng carbohydrate hiệu quả hơn. Điều này cũng góp phần làm giảm lượng carbohydrate tích trữ trong gan.Tập thể dục cũng có tác dụng giảm áp lực cho gan trong khi các chất béo vẫn lưu trữ lại đó".

 

Chăm tập thể dục thể thao giúp gan khỏe mạnh

 

- Hạn chế tiêu thụ bia rượu và các đồ uống khác có cồn, ga: Lạm dụng các loại thức uống có cồn này về lâu dài có thể dẫn đến các bệnh về gan như: gan nhiễm mỡ, viêm gan, hình thành sẹo vĩnh viễn ở gan. Tệ hại hơn, toàn bộ gan có thể ngừng hoạt động và bạn sẽ cần ghép gan mới duy trì được sự sống. Nhưng nếu bạn biết cách hạn chế tiêu thụ chúng thì hoàn toàn có thể tránh được những nguy cơ này.

 

Để gan luôn khỏe mạnh hãy hạn chế bia rượu

 

- Kiểm soát tâm trạng, tránh căng thẳng, cáu giận: Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng những cảm xúc tiêu cực (cáu giận, căng thẳng, stress...) có thể dẫn đến sự mất cân bằng và gián đoạn trong cơ thể, dẫn đến bệnh tật. Khi các cơn nóng giận, tức tối, khó chịu... thường xuyên xảy ra sẽ gây ra tình trạng trì trệ trong gan và kéo theo những bất thường về sức khoẻ. Vì thế, mỗi khi bạn có xu hướng chuyển sang tâm trạng tiêu cực với ngay cả những điều nhỏ nhặt thì hãy tự nhủ với mình: "Không đáng làm thế, hại gan mà thôi!".

 

Theo Trí Thức Trẻ

Bình luận

Tin liên quan

Video

Tin mới nhất
Len dau trang