Uống nước mỗi ngày cho vóc dáng lý tưởng

 

1. Uống 250ml nước lúc đói ngay khi vừa thức dậy.

 

Chúng ta thường nhầm lẫn giữa đói và khát. Do đó, thay vì ăn, bạn nên uống một cốc nước lọc. Việc uống nước vào sáng sớm khi vừa thức dậy không những giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố giúp cơ thể chắc khoẻ mà còn được chứng minh là phương pháp đối phó với rối loạn cơ thể và các bệnh liên quan về mắt.

 

Hãy uống 1 cốc nước khi vừa thức dậy. (Nguồn: vienyhocungdung)

 

2. Uống 250 – 500ml nước vào một giờ trước bữa sáng.

 

Uống nước khi đói giúp việc chuyển hoá chất trong cơ thể được diễn ra nhanh hơn. Đồng nghĩa với cải thiện hệ thống tiêu hoá, giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Cơ thể sẽ cảm thấy ít đói hơn và giảm cảm giác thèm ăn – tránh được việc tăng cân do ăn quá nhiều.

 

3. Uống 100 – 200ml nước sau mỗi cốc trà hoặc cà phê.

 

Sau khi uống trà lượng acid trong dạ dày sẽ tăng, vì thế một cốc nước sẽ như một liều thuốc giúp trung hoà lượng acid trong bao tử. Ngoài ra, nước sẽ làm giảm lượng acid trong trà gây ảnh hưởng không tốt đến răng.

 

Bên cạnh đó, cà phê là chất lợi tiểu khiến cơ thể dễ mất nước. Việc bổ sung nước sau khi uống cà phê sẽ giúp cơ thể luôn đầy đủ nước và trở nên dẻo dai.

 

Uống nước sau mỗi ly trà hoặc cà phê (Nguồn: giadinh)

 

4. Uống 250 – 500ml nước 20 phút trước bữa trưa và tối.

 

Đây là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả dành cho những ai muốn giảm cân nhưng không ăn kiêng. Bằng chứng là một nghiên cứu ở Anh Quốc đã chứng minh rằng uống nước trước bữa ăn sẽ giúp ta giảm cân tốt hơn, đơn giản chỉ vì uống nước khiến ta no bụng nên sẽ ăn ít đi.

 

5. 300 – 600ml nước 2 giờ trước khi ngủ.

 

Uống nước có tác dụng đốt cháy calo, làm tan độc tố và có tác dụng giảm cân tốt. Đặc biệt, uống nước trước khi ngủ giữ cơ thể ngậm nước, thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn, mang lại tinh thần sảng khoái và cơ thể khoẻ mạnh. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều nước vào buổi tối để tránh mất ngủ.

 

Uống nước trước khi ngủ giúp cơ thể khoẻ mạnh. (Nguồn: khoahoc)

 

Thời gian đầu có thể bạn sẽ phải đi vệ sinh nhiều, nhưng dần cơ thể sẽ thích nghi với lịch uống nước như vậy. Sau hai tuần, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt không chỉ về cân nặng mà làn da cũng sẽ mềm mịn hơn.

 

>> 5 thói quen khiến bạn không những không giảm mà còn tăng cân

 

Hoàng Mai